Supino Inclinado

Supino Inclinado

Posicionamento:

- Corpo sentado em banco inclinado de 45 a 60 graus

- Pés totalmente apoiados no chão;

- Glúteos em contato com o banco;

- Mãos na barra além da distância dos ombros.

Execução:

- Descer a barra devagar, inspirando;

- Movimento de retorno, expirando apenas ao chegar com a barra na posição anterior.

Músculos envolvidos:

- Peitoral maior, feixe clavicular, feixe anterior do deltóide, vasto medial do tríceps, porção longa do tríceps, serrátil anterior e peitoral menor.

Obs.: Também pode ser realizado no multi exercitador, normalmente para iniciantes, até atingirem a carga mínima para a prática com barra livre.