Supino Declinado
Posicionamento:
- Corpo deitado em banco inclinado de 20 a 40 graus
- Pés fixados no banco para não haver deslizamento do corpo;
- Glúteos em contato com o banco;
- Mãos na barra em distância igual ou além da dos ombros.
Execução:
- Descer a barra devagar em direção da parte baixa do peitoral, inspirando;
- Movimento de retorno, expirando apenas ao chegar com a barra na posição anterior.
Músculos envolvidos:
- Peitoral maior (principalmente feixe inferiores), feixe anterior do deltóide, vasto medial do
tríceps e porção longa do tríceps.
Obs.: Ótimo exercício para definição da região inferior do peitoral. Também pode ser realizado no multi exercitador, normalmente para iniciantes, até atingirem a carga mínima para a prática com barra livre.
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