Cruxifico no Aparelho (Peck Deck)

Cruxifico no Aparelho (Peck Deck)

Posicionamento:

- Corpo sentado no aparelho

- Pés totalmente apoiados no chão (ou no apoio do aparelho se houver);

- Braços abertos e flexionados a 90 graus;

- Antebraços e punhos relaxados.

Execução:

- Inspirar e levar os braços ao ponto máximo de aproximação;

- Expirar e realizar o movimento de retorno.

Músculos envolvidos:

- Peitoral maior, feixe clavicular do peitoral maior, coraco-braquial e cabeça curta do bíceps.

Obs.: exercício recomendado para iniciantes, até adquirirem força para realização mais complexa.