Mergulho em Barras Paralelas ("Dips")

Mergulho em Barras Paralelas ("Dips")

Posicionamento:

- Corpo levemente inclinado para frente;

- Braços estendidos;

- Mãos nas barras paralelas;

- Pernas flexionadas e pés cruzados para melhor equilíbrio.

Execução:

- Descer flexionando totalmente os braços, deixando o peitoral na linha das barras paralelas,inspirando;

- Subir realizando o movimento contrário, até os braços ficarem esticados, expirando no final.

Músculos envolvidos:

- Peitoral maior, ancôneo, vasto medial do tríceps, porção longa do tríceps, vasto lateral do tríceps e feixe anterior do deltóide.

Obs.: quanto mais o corpo estiver inclinado para frente, mais será trabalhado o peitoral, e quanto mais o corpo estiver ereto, mais solicitados serão os tríceps. Pode ser executado em aparelho específico, também levando em conta a observação anterior.