Cruxifico Incliinado com Halteres

Cruxifico Incliinado com Halteres

Posicionamento:

- Corpo sentado em banco inclinado de 45 a 60 graus

- Pés totalmente apoiados no chão;

- Glúteos em contato com o banco;

- Braços esticados com as mãos segurando os halteres lado a lado.

Execução:

- Descer os halteres até a linha do peitoral, com os braços levemente flexionados, inspirando;

- Movimento de retorno, expirando apenas ao chegar com os halteres na posição anterior.

Músculos envolvidos:

- Peitoral maior, feixe clavicular do peitoral maior e feixe anterior do deltoide.

Obs.: exercício indicado para explanação torácica. Não deve ser realizado com muito peso.