Supino Horizontal (“Reto”)

Supino Horizontal (“Reto”)

Exercícios para parte média do Peito

Supino Horizontal (“Reto”)

Posicionamento:

- Corpo deitado em um banco horizontal (daí o nome);

- Pés totalmente apoiados no chão;

- Glúteos em contato com o banco;

- Mãos segurando a barra além da distância dos ombros.

Execução:

- Descer a barra devagar, inspirando;

- Movimento de retorno, expirando apenas ao chegar com a barra na posição anterior.

Músculos envolvidos:

- Peitoral maior, peitoral menor, tríceps, feixe anterior do deltóide, serráteis anteriores e o

coracobraquial.

Obs.: o mesmo resultado é atingido com o supino realizado em aparelho especifico (sentado) ou no multi exercitador, usados normalmente para iniciantes atingirem a carga mínima para a prática com barra livre.