Flexões em Solo
Posicionamento:
- Corpo deitado de frente ao chão;
- Braços estendidos;
- Mãos no chão, na direção dos ombros ou além;
- Pés juntos.
Execução:
- Descer a parte superior do corpo em direção ao chão, tendo cuidado para não curvar a lombar, inspirando;
- Subir realizando o movimento contrário, até os braços ficarem esticados ao máximo,
expirando no final.
Músculos envolvidos:
- Peitoral maior, feixe clavicular do peitoral maior, tríceps, feixe anterior do deltoide e o ancôneo.
Obs.: este é um exercício ótimo para exercitar peitorais e tríceps, além de ser possível realizá-lo em qualquer local.
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