Cruxifico com Halteres

Cruxifico com Halteres

Posicionamento:

- Corpo deitado em um banco (quanto mais estreito melhor para a execução);

- Pés totalmente apoiados no chão;

- Glúteos em contato com o banco;

- Braços esticados com as mãos segurando os halteres lado a lado.

Execução:

- Descer os halteres até a linha do peitoral, com os braços levemente flexionados, inspirando;

- Movimento de retorno, expirando apenas ao chegar com os halteres na posição anterior.

Músculos envolvidos:

- Peitoral maior.

Obs.: exercício indicado para expandir o peitoral, pois aumenta a elasticidade muscular da região torácica. Não deve ser realizado com muito peso.