Supino Inclinado com Halteres

Supino Inclinado com Halteres

Posicionamento:

- Corpo sentado em banco inclinado de 45 a 60 graus

- Pés totalmente apoiados no chão;

- Glúteos em contato com o banco;

- Braços flexionados com os halteres em mãos na altura do peitoral.

Execução:

- Levantar os halteres até deixá-los lado a lado e os braços esticados, inspirando;

- Movimento de retorno, expirando apenas ao chegar na posição anterior.

Músculos envolvidos:

- Peitoral maior, feixe clavicular, feixe anterior do deltóide, vasto medial do tríceps, porção longa do tríceps e serrátil anterior.

Obs.: em relação ao mesmo exercício com a barra exige menos do tríceps e peitoral menor.