Extensão de Quadril com Polia Baixa

Extensão de Quadril com Polia Baixa

Posicionamento:

- Em pé de frente para o aparelho com o quadril e tronco inclinados levemente para frente;

- Uma perna esticada na vertical com o pé no chão, e a outra levemente levantada com o pé preso na alça da polia baixa;

- Braços para frente e mãos segurando no apoio do aparelho;

Execução:

- Inspirar e levar a perna ligada a polia para trás ao máximo;

- Realizar o movimento de retorno e expirar;

Músculos envolvidos:

- Glúteo máximo e posteriores da coxa.

Obs.: este exercício pode ser realizado em aparelho específico.