Abdominal no Solo

Abdominal no Solo

Posicionamento:

- Corpo deitado de barriga para cima;

- Pernas unidas e flexionadas;

- Pés unidos e apoiados no chão;

- Braços para cima mantendo as mãos atrás da cabeça.

Execução:

- Inspirar e elevar o tronco, arredondando a coluna;

- Realizar o movimento de retorno e expirar;

Músculos envolvidos:

- Reto abdominal, oblíquos externos, reto da coxa e tensor da fáscia lata.

Obs.: este exercício pode ser realizado um banco com apoio de pé e também com os braços estendidos a frente, ambos são indicados para iniciantes por facilitar a sua execução.