Elevação dos Joelhos Suspenso na Barra Fixa

Elevação dos Joelhos Suspenso na Barra Fixa

Posicionamento:

- Braços esticados para cima e mãos segurando na barra fixa;

- Pernas flexionadas a 90 graus e pés no ar.

Execução:

- Inspirar e elevar os joelhos em direção ao peito, arredondando as costas;

- Realizar o movimento de retorno e expirar;

Músculos envolvidos:

- Reto abdominal, oblíquos externos, reto da coxa e tensor da fáscia lata.

Obs.: este exercício pode ser realizado elevando os joelhos para os lados, solicitando mais intensamente os músculos oblíquos.