Pull-Over com Barra
Posicionamento:
- Corpo deitado em um banco horizontal;
- Pés totalmente apoiados no chão;
- Braços esticados para cima;
- Mãos segurando a barra na direção dos ombros.
Execução:
- Inspirar e descer a barra para trás da cabeça;
- Expirar e realizar o movimento de retorno.
Músculos envolvidos:
- Peitoral maior, serrátil anterior, grade do dorso, redondo maior, porção longa do tríceps,
romboide e peitoral menor.
Obs.: exercício ótimo para flexibilidade da musculatura responsável pela expansão torácica.
Não deve ser realizado com muito peso.
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