Flexões em Solo

Flexões em Solo

Posicionamento:

- Corpo deitado de frente ao chão;

- Braços estendidos;

- Mãos no chão, na direção dos ombros ou além;

- Pés juntos.

Execução:

- Descer a parte superior do corpo em direção ao chão, tendo cuidado para não curvar a lombar, inspirando;

- Subir realizando o movimento contrário, até os braços ficarem esticados ao máximo,
expirando no final.

Músculos envolvidos:

- Peitoral maior, feixe clavicular do peitoral maior, tríceps, feixe anterior do deltoide e o ancôneo.

Obs.: este é um exercício ótimo para exercitar peitorais e tríceps, além de ser possível realizá-lo em qualquer local.