Cruxifixo em pé com polia (CrossOver)

Cruxifixo em pé com polia (CrossOver)

Posicionamento:

- Corpo em pé, levemente inclinado para frente;

- Pernas e pés levemente afastados;

- Braços aberto e levemente flexionados com as mãos nos pegadores.

Execução:

- Inspirar, descer as mãos fechando os braços até tocar os pegadores;

- Expirar e retornar a posição inicial sem flexionar os braços.

Músculos envolvidos:

- Peitoral maior e feixe clavicular do peitoral maior.

Obs.: pode haver o cruzamento das mãos na posição final, exigindo mais da parte externa do peitoral.